Первые симптомы сахарного диабета

Преддиабет: причины возникновения

Преддиабет: причины развития
Преддиабет: причины развития

  Преддиабет – такое состояние, которое говорит о том, что человек входит в группу риска по развитию у него сахарного диабета второго типа. Его проявления хорошо известны, как и то, что на этом этапе движение к болезни можно остановить. То есть, приняв необходимые меры и пройдя соответствующее лечение, человек может не заболеть диабетом.

  Причины, по которым возникает преддиабет – те же, что способствуют развитию диабета. Это лишний вес, нехватка физической активности, наследственность, диабет, перенесенный во время беременности.

  К группе риска относят людей в возрасте старше сорока пяти лет – с избыточной массой тела и с нормальным весом. Тех, кому меньше сорока пяти, но вес явно превышает принятые нормы: индекс массы тела – более двадцати пяти.

  Риск получить преддиабет возрастает при высоких показателях холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и высоком уровне триглицеридов.

  Если женщина во время вынашивания ребенка столкнулась с гестационным диабетом либо родила ребенка весом более четырех килограммов, она рискует получить сахарный диабет в зрелом возрасте. Еще один фактор риска для дам – наличие синдрома поликистозных яичников.

  В группу риска также включают людей с повышенным артериальным давлением – более 135/80.

  У детей преддиабет встречается не реже, чем у взрослых. В этой случае он иногда развивается после того, как ребенку была выполнена серьезная опарация или он перенес тяжелое инфекционное заболевание.

  Кроме того, статистика свидетельствует, что преддиабет в два раза чаще, чем у людей европеоидной расы, развивается у тех, кто принадлежит к расам африканской, латиноамериканской и азиатской, а также у проживающих на островах Тихого океана.

Преддиабет: анализ крови
Преддиабет: анализ крови

  Признаки, которые отличают преддиабетное состояние – повышенная жажда, учащение мочеиспускания, часто возникающее чувство голода, затуманивание зрения, нарушения сна, кожный зуд, быстрое уменьшение веса, судороги в мышцах ног по ночам, частые головные боли.

  Наличие болезни определяется при помощи исследования крови. Анализ сдается утром натощак: перед этим не рекомендуется принимать пищу в течение восьми часов.

  О наличии преддиабета свидетельствуют такие показатели уровня сахара:

  • выше 110 миллиграмм на децилитр (мг/дл);
  • выше 6, 1 ммоль/л.

  Это состояние формируется в ситуации, когда организм становится неспособным правильно реагировать на инсулин и уровень сахар в крови не удается держать на нормальных показателях. Именно поэтому преддиабет еще называют нарушением толерантности к глюкозе.

  Глюкоза – главный источник энергии для нашего организма. И когда процесс ее поступления в клетки нарушается, они начинают испытывать энергетический голод. Это ведет к нарушению работы всех органов и систем. Сначала появляются неявные симптомы – человек быстро утомляется, часто чувствует себя сонным весь день, у него падает зрение. Потом появляются другие проявления.

Терапия преддиабета

  Если не обращать на все это внимания, и не проводить лечение, то процесс будет развиваться по нарастающей. И результатом станет сахарный диабет, который считается неизлечимым заболеванием.

  Терапевтические мероприятие в первую очередь включают питание – свой рацион придется изменить.

  При наличии избыточного веса его нужно снижать. Это очень важно. Как правило, немного похудев, человек покидает группу риска — преддиабет отступает.

  Важная роль в этом процессе отводится физической культуре. Упражнения, выполняемые регулярно и в меру, помогают предотвратить развитие болезни.

  Большие нагрузки не нужны. Достаточно пять дней еженедельно посвящать по полчаса прогулкам пешком или на велосипеде, плаванию на яхте или бросать в корзину мячик.

Профилактика диабета: физические упражнения
Профилактика диабета: физические упражнения

  В США проводились исследования состояния здоровья людей с преддиабетом. Выяснилось, что те, чье питание было правильным и кто регулярно занимался физкультурой, намного успешнее преодолевали симптомы, предшествующие развитию сахарного диабета второго типа.

  Степень риска заболеть снижается прямо пропорционально уменьшению веса. Люди, вес которых снизился на пять-десять процентов в результате диеты и упражнений, рисковали получить диабет на 58 процентов меньше, чем те, чей вес остался на прежней отметке. При приеме медикаментов степень риска уменьшилась всего на 31 процент.

  Однако иногда лечение может включать лекарства – препараты для снижения уровня сахара в крови. Назначать их может только врач: делать это самостоятельно нельзя.

  Обычно доктор выписывает метформин. Его задача – уменьшить содержание в крови сахара и повысить инсулинорезистентность клеток организма.

Еда для здоровья

  Диета в преддиабетическом состоянии – обязательная часть лечения. Первое правило – снижение калорийности рациона.

  Необходимо уменьшить объем жира в своем меню. И обогатить его продуктами, где мало жира и много растворимой клетчатки.

Преддиабет: полезная еда
Преддиабет: полезная еда

  Сладкое и мучные изделия из белой муки нужно есть как можно меньше. Именно такое «изобилие» больше всего влияет на содержание сахара в крови, повышая его.

  Как показали исследования, хорошо продуманная диета дает прекрасные результаты. Меню, в составе которого есть рыба, птица, продукты из цельных злаков, заменяющие говядину, свинину, мучные изделия из белых круп, помогает снизить риск развития сахарного диабета.

  Чтобы разработать эффективный план питания, можно обратиться к помощи врача-диетолога.

  Правильное питание помогает не только снизить вес, но и нормализовать уровень холестерина.

Клетчатка и витамины

  Основа, на которой должно строиться питание при преддиабете – овощи. Пусть в меню будет достаточно огурцов, помидоров, баклажанов, кабачков, сельдерея, петрушки, репы. Хороша также листовая зелень, морская рыба и морепродукты, мясо птицы белое, цельные злаки, лен, отруби. Печеные яблоки и пюре из яблок – тоже хороший вариант. Когда человек получает много клетчатки с пищей, уровень сахара в его крови нормализуется.

  А вот сосиски, колбаса, сардельки, жирное мясо и жирный сыр есть не стоит – в них много скрытых жиров. Молочные продукты с высокой жирностью следует ограничить.

  Все, что содержит сахар, минимизируется. Есть конфеты, пирожные, мед, сладкие соки, мороженое и другие сладости можно, но в очень небольших количествах. Изделия из белой муки тонкого помола – тоже.

Клетчатка
Клетчатка

  На сладкое можно пить чай из ягод, смородиновых листьев, кофе из желудей. В качестве полезной сладости при диабете выступает экстракт стевии. В нем есть стевиозид, которые в три раз слаще, чем сахар. Его употребление в пищу помогает снижать показатели сахара и холестерина в крови.

  Если у вас выявлены симптомы преддиабета, в том числе повышен уровень сахара в крови, от курения табака лучше отказаться совсем. Доказано, что курение повышает риск развития сахарного диабета.

  Людям, у которых выявлен преддиабет, врачи советуют не забывать регулярно контролировать свое артериальное давление и проверять уровень холестерина.