Сахар в крови при стрессе

Нервные потрясения и анализ на сахар в крови

Стресс повышает уровень сахара в крови
Стресс повышает уровень сахара в крови

При анализе капиллярного материала натощак уровень глюкозы в крови не должен превышать 3,3 — 5,5 ммоль. Из данного правила исключений быть не должно. Если показатель находится за пределами допустимых значений, то это может быть признаком сахарного диабета или нарушения толерантности к глюкозе. Однако ставить страшный диагноз заранее не стоит, так как на результаты исследования может повлиять обычный стресс.

  Различные нервные потрясения приводят к сбоям в работе всего организма. В качестве стрессоров могут выступать не только жизненные неурядицы, но и восстановительный период после тяжелых операций или серьезных инфекций. Если уровень глюкозы в крови повысился под влиянием неблагоприятных факторов, то спустя короткое время он восстановится до принятых показателей. Вот почему не следует спешить с выводами при обнаружении каких-либо отклонений от нормы.

  После стресса сахар в крови изменяется незначительно. Врач может отметить небольшое превышение допустимых значений. Даже обычная ссора перед сдачей анализа может привести к ложному результату. По этой причине перед взятием крови желательно избегать нервных потрясений, стараться сдерживать свои чувства.

Каким образом стресс влияет на уровень сахара в крови

Запасы гликогена в печени трансформируются в свободный сахар
Запасы гликогена в печени трансформируются в свободный сахар

  Под влиянием негативных эмоций активизируются защитные силы организма. Такова уж природа человека: чтобы выжить в неблагоприятных условиях, нужно собрать воедино все внутренние ресурсы. Следовательно, количество резервов снижается, что неизбежно ведет к ухудшению иммунитета. Организм становится восприимчивым к патогенным микроорганизмам.

  Из-за нервных потрясений нарушается метаболизм. Инсулин выполняет анаболическую функцию. При активной работе симпатической нервной системы его выработка снижается. Запасы гликогена моментально трансформируются в свободный сахар. Все это ведет к гипергликемии на фоне инсулиновой недостаточности.

  Кроме того, под влиянием стресса активизируется функция самозащиты клеток. Внутренняя энергия высвобождается и попадает в кровь. Депо перестают накапливать энергию. В результате нарушается восприимчивость соответствующих тканей к инсулину.

  Вследствие неблагоприятных условий в крови повышается уровень кортизола. В оптимальных количествах этот гормон очень важен для человеческого здоровья. Он способствует затягиванию ранок, активизации сил в нестандартной ситуации, поддержанию работоспособности, отсутствию аллергических реакций. Повышенный уровень кортизола ведет к стойкой гипергликемии.

  Некоторые стероидные гормоны отвечают за метаболизм. При их излишке ускоряется распад белков, что приводит к повышению аппетита. Вот почему во время стрессовой ситуации человек практически не испытывает чувства голода, зато в период депрессии, как правило, постоянно хочет есть. Именно кортизол провоцирует тягу к вредной, жирной еде и сладостям.

Что делать, если уровень глюкозы в крови повышен

  Если есть вероятность, что анализ дал ложный результат из-за сильного стресса, то паниковать не стоит. Напротив, необходимо успокоиться и пересмотреть свое отношение к жизни. В древнем восточном учении «Аюверда» сказано, что сахарный диабет – это итог внутреннего беспокойства. С этим утверждением трудно не согласиться.

  Логично, что если уровень глюкозы в крови повысился вследствие стресса, то необходимо перестать нервничать. Также нужно следовать диете, показанной при преддиабете, а также заручиться поддержкой знающего врача, пройти обследование и терапию. Спустя 3 месяца после выявления отклонений желательно сдать анализ повторно. Обязательно следует проверить уровень гликированного гемоглобина.

Релаксация и медитация необходима при нервных потрясениях
Релаксация и медитация необходима при нервных потрясениях

  Также необходимо оценить прибавку в весе. Если избыточная масса тела появилась на фоне депрессии, то, вероятно, это и стало причиной повышения сахара в крови.

  По возможности следует избавиться от стрессовых факторов. Например, свести к минимуму общение с людьми, вызывающими негативные эмоции. Если переживания связаны с проблемами на трудовом поприще, то необходимо максимально сгладить обстановку или найти другую работу. Можно регулярно выполнять физические упражнения, заниматься танцами или любимым делом.

  Способы, помогающие расслабиться:

  • дыхательные упражнения в течение 15 минут (нужно сделать глубокий и плавный вдох, задержать дыхание и мягко выдохнуть воздух, а затем повторить действия несколько раз);
  • релаксация;
  • умеренная физическая нагрузка;
  • работа над собой (каждый раз, как только в голове возникает неприятная мысль, необходимо «вытеснять» ее приятным воспоминанием).

  Противостоять негативным факторам не так-то просто, однако, иногда достаточно изменить свое отношение к жизни, чтобы предотвратить многие заболевания.