Гимнастика для ног при сахарном диабете

Упражнения для ног при диабете

  Диабет – сложное заболевание, требующее внимательного отношения и комплексного подхода. Кроме приема сахароснижающих препаратов и диеты, важно регулярно делать специальные упражнения. Правильно подобранная гимнастика для ног во время сахарного диабета поможет избежать неприятных осложнений и сохранить активность и работоспособность.

Задачи, которые призвана решить такая гимнастика для диабетиков

  • Упражнения для ног при диабете
    Упражнения для ног при диабете

    способствовать нормализации обмена веществ: белков, жиров, углеводов (при болезни любого типа);

  • усиливать профилактическое действие медикаментов для предотвращения развития тяжелых осложнений (комы, гипогликемического шока, поражения кожи и болезней сердечно-сосудистой системы);
  • предотвращать развитие тяжелых поражений ног, в том числе приводящих к гангрене и ампутации.

   Изменения, которые происходят в организме человека при диабете, касаются всех его систем и всех частей тела. Ноги в этой ситуации очень уязвимы, ведь на них приходится большая нагрузка при ходьбе, и им приходится справляться с нею в достаточно сложных условиях.

  Ситуация осложняется тем, что при сахарном диабете поражаются нервы, развивается нейропатия, когда конечности теряют чувствительность. Это особенно характерно в области ног, а именно – стоп. И человек не чувствует боли, пока в тканях идет болезненный процесс. Замечает изменения пациент, как правило, уже когда на стопах все чаще появляются раны, трещины, нарывы.

  Второй признак болезни – ангиопатия, при которой страдают мелкие кровеносные сосуды, особенно ног. Внешне это выражается в повышенной сухости кожи, она становится неэластичной.

Кроме того, при диабете любого типа может развиться артропатия: поражаются суставы. Люди с диабетом часто жалуются на болезненность суставов ног во время ходьбы. Первый признак артропатии – отеки стопы и покраснение. Развитие всех этих симптомов обычно не зависит от типа заболевания.

Гимнастика для ног служит эффективным способом избежать возникновения множества проблем.

Просто ходить

Ходьба при диабете
Ходьба при диабете

    Самое доступное и простое упражнение для диабетиков – ходьба. Это естественное движение помогает улучшить циркуляцию крови в крупных и мелких сосудах. Ходить просто жизненно необходимо для нормального самочувствия любого человека. Достаточно ходить хотя бы тридцать минут ежедневно. При этом скорость движения можно менять: идти то быстрее, то медленнее. Можно исключить пользование лифтом, поднявшись на несколько лестничных маршей пешком.

  Даже если ходить довольно сложно, не стоит позволять себе расслабиться и почти не двигаться – это чревато серьезными осложнениями, особенно при сахарном диабете. Если же каждый день давать себе хотя бы минимальную нагрузку, хотя бы неспешно прогуливаться, можно быстро заметит, насколько изменится самочувствие в лучшую сторону. А негативные проявления болезни начнут отступать.

  • Более сложное упражнение для ног – приседания. Чтобы сохранять равновесие, лучше держаться за спинку стула или другой устойчивый предмет.
  • Можно делать отжимания стоя. Это несложно даже для диабетиков. Просто встаем лицом к стене, опираемся о нее согнутыми в локтях руками, стопы плотно прижимаем к полу, спину держим прямой. Во время выполнения упражнений стопы ног не должны отрываться от пола.
  • При заболевании и первого, и второго типа полезно перекатывать стопу с пятки на носок. Для этого нужно встать ровно и начинать делать упражнение: сначала одной ногой, потом второй, а затем обеими.
  • Еще упражнение для ног при сахарном диабете – приседания на стул. Просто вставайте и садитесь на стул попеременно.
  • Задание с книгой тоже полезно для диабетиков. Нужно сесть на стул или на пол, подложить под колено книгу потолще и сделать несколько махов ногой. Затем другой.
  • Хороши также встряхивания ног. Сев на пол, просто поднимите ноги и встряхните ими.

  Делать упражнения специалисты советуют хотя бы раз в день, выбрав время утром или вечером. Начинать с нескольких подходов, иногда – с одного-двух. Потом делать больше, но внимательно следить за тем, чтобы не возникало чрезмерного напряжения и тем более боли. Если какое-то упражнение вызывает сложности, от него можно отказаться.

Подобрав для себя оптимальный набор и число упражнений, важно не забывать делать их регулярно. Это войдет в привычку и поможет чувствовать себя намного лучше.

Гарантированный результат

Приседания при сахарном диабете
Приседания при сахарном диабете

  Гимнастика для ног, уверены врачи, должна стать обязательным пунктом ежедневного расписания для людей с диагнозом сахарный диабет. Упражнения являются частью целостной системы терапии и помогают максимально снизить вероятность развития серьезных осложнений, которые могут грозить потерей ноги и даже летальным исходом.

Эффективность упражнений для нижних конечностей объясняется просто. Во время движений улучшается ток лифмы и крови – это благоприятно влияет на состояние организма в целом. Тонизируются и становятся крепче мышцы: человек может двигаться свободнее и увереннее, что снижает вероятность получить травму или перелом. Суставы становятся более подвижными, это расширяет свободу движений. В стопах восстанавливается чувствительность, они меньше отекают.

Как показывает практика, выполнение комплекса несложных упражнений для ног оказывает удивительный оздоравливающий эффект в целом. И это хорошо заметно при сахарном диабете и первого, и второго типа. Дело в том, что физические упражнения благоприятно влияют на обмен веществ – углеводный и белковый. А это, в свою очередь, делает клетки тела более чувствительными к инсулину. И его дозы можно уменьшать, что тоже хорошо.

Гимнастика может дополняться массажем. Делать его нужно осторожно, без чрезмерных надавливаний и растираний, чтобы не повредить кожу и не нанести вреда сосудам. Каждый день массажу следует отводить по десять-пятнадцать минут. И результат станет очевиден уже через две-три недели. Он выражается в том, что ноги снова обретают чувствительность и меньше болят.