Судороги ног при диабете

  При сахарном диабете у человека может развиваться целый ряд симптомов. Один из них – судороги мышц ног. Они чаще наблюдаются при диабете второго типа, но могут встречаться и у пациентов с первым типом заболевания.

Судороги ног
Судороги ног

  Основной причиной судорожных сокращений мышц ног при этой болезни становятся поражения нервов периферической нервной системы. Именно это, по мнению врачей, провоцирует развитие болезненных ощущений в икрах, в голенях и стопах.

  Предвестниками появления в будущем судорог становятся симптомы, на которые люди редко обращают внимание. Но которые во время заболевания диабетом наблюдаются довольно часто.

  Сначала в ногах возникает ощущение легкого покалывания или жжения. Иногда пациенты при диабете говорят, что им кажется, словно по голеням бегают мурашки. Это первые нарушения, после которых могут развиваться судороги. Если вовремя их заметить и принять соответствующие меры профилактики, дальнейшего усугубления симптомов можно избежать. О том, как это можно сделать, читайте ниже.

Ночной режим

  Обычно судороги в ногах при сахарном диабете возникают в ночное время, когда человек спит. Особенно часто это происходит, если накануне он много и долго ходил или стоял. Мышцы ног перенапрягаются и реагируют на усталость судорожными сокращениями. Группы мышц увеличиваются или уменьшаются в объеме, вызывая боль.

  Длительность таких приступов колеблется от нескольких секунд до десяти минут. Судороги могут быть слабыми, но могут становиться и сильными, с острой болью. Во втором случае после того, как боль уходит из ног, мышцы сохраняют повышенную чувствительность еще долгое время. Иногда болезненность остается на протяжении нескольких дней, иногда проходит почти сразу. Все очень индивидуально и зависит от степени чувствительности каждого человека.

Первая помощь

Самомассаж ног
Самомассаж ног

  Быстро снять боль, если возникли судороги ног, помогает несколько приемов, которые можно выполнить самостоятельно. Врачи советуют сначала сесть – на кровати или на стуле. Спустить ступни вниз. Затем потихонечку подняться на ноги и постоять на твердом прохладном полу. Спину при этом нужно держать прямо. Ступни ног – вместе.

  Другой способ устранить судороги ног при сахарном диабете – сидя на кровати, глубоко вдохнуть, затем взяться рукой за пальцы ноги и потянуть их на себя.

  Когда боль уйдет, можно слегка помассировать икроножные мышцы ног.

Нехватка микроэлементов

  Причиной судороги ног может стать недостаток в человеческом организме определенных микроэлементов. И это может случаться не только при сахарном диабете. Дело в том, что работа нашей мышечной и нервной системы зависит от наличия таких веществ, как калий, магний и натрий. Если их не хватает, могут возникать судороги.

  Справиться с проблемой поможет добавление в рацион продуктов, богатых этими микроэлементами. Если таких продуктов в меню уже достаточно, стоит посмотреть, хватает ли витамина Д. Важно знать, что молочное в этом случае не подходит: фосфор, который присутствует в молоке и его производных, только усиливает вероятность появления судорожных сокращений.

  Переутомление тоже может стать причиной болезненных явлений. Поэтому важно наблюдать за своим состоянием и соблюдать питьевой режим, а также баланс труда и отдыха.

Профилактика боли и улучшение кровообращения

Гимнастика от судороги
Гимнастика от судороги

  Предотвратить развитие судороги помогают физические упражнения. При сахарном диабете гимнастика должна стать обязательной частью ежедневного расписания. Какие именно упражнения выбрать и с какой интенсивностью их выполнять, посоветует лечащий врач или врач лечебной физкультуры.

  Комплекс может включать простые упражнения. Например, встав на ноги, нужно перекатываться с носков на пятки. Делать это медленно. Потом в обратном порядке.

  Второе упражнение – подъемы на носочках. Выполняется тоже максимально медленно. После того как упражнение выполнено, нужно отдохнуть немного. А потом переходить к следующему. Например, лечь на спину и начать поднимать ноги и руки. Сначала – одну ногу, потом – вторую. Затем правую руку, левую. Можно поднимать руки вместе, или ноги. Если получается, подняв ноги, медленно повращать стопами.

  При сахарном диабете важно делать упражнения до тех пор, пока не появляется усталость. Перенапрягаться не нужно.

  Закончив зарядку, стоит просто походить по комнате босиком.

  Упражнения помогают предотвратить судороги при диабете за счет того, что улучшают кровообращение в ногах. Это повышает эффективность питания мышц: они получают больше необходимых веществ для своей нормальной работы. И наполняются энергией. Это важно для пациентов с любой формой болезни.

Чулки-помощники

  Еще один способ избежать судорожных явлений – носить особый трикотаж: чулки или колготки. Такое компрессионное белье служит своеобразным массажером: сжимая мышцы в нужных местах, оно заставляет их работать в мягком режиме. Соответственно, ток крови улучшается. Питание нервных окончаний и мышечных волокон тоже.

  Носить такой трикотаж нужно регулярно. Тогда вопрос с возникновением болезненных ощущений в мышцах может вообще перестать беспокоить. Узнать, какое именно белье выбрать и с какой периодичностью его надевать, можно у своего доктора.

Удобная обувь

Предпочтение удобной обуви
Предпочтение удобной обуви

  Свой вклад в состояние ножных мышц вносит обувь. Если она удобная, свободная, но не болтается на ступне, ножки будут чувствовать себя хорошо.

  Важно, чтобы обувь имела невысокий каблук и достаточно толстую подошву. Хорошо, если в ней будет ортопедическая стелька – это поможет оптимально перераспределить нагрузку при ходьбе и устранить чрезмерное напряжение ножных мышц.

  Особенно большое значение вопрос с обувью имеет, если человек страдает избыточным весом. Его ногам приходится принимать на себя большой вес, и это, конечно, сказывается на их состоянии. Если не делать зарядку регулярно и не выполнять рекомендации врача по снижению веса, результатом могут стать ночные судороги в ногах.

  Главное в этой ситуации – не пускать процесс на самотек: приняв соответствующие меры, судорог в большинстве случаев удается избежать.