В каких продуктах, содержится гормон женской красоты и молодости

Побочные эффекты

При приеме эстрогена в таблетках возможно возникновение побочных эффектов:

  • увеличение размера молочных желез;
  • отечность конечностей;
  • увеличение массы тела;
  • судороги;
  • снижение аппетита и вздутие живота;

В каких продуктах, содержится гормон женской красоты и молодости

  • тошнота и рвота, вызванные проблемами с желчным пузырем и печенью;
  • кровянистые выделения из влагалища;
  • пожелтение глаз и кожи;
  • одышка и головокружение;
  • диарея;
  • головная боль;
  • повышение либидо.

Чтобы избежать побочных действий, можно покупать лекарственные средства с натуральными эстрогенами растительного происхождения, а также вагинальные свечи, крем или мазь, гель и таблетки, оказывающие целенаправленное воздействие. Они восстановят пониженный уровень гормонов, не оказывая влияния на внутренние органы.

Список литературы

  1. Сергеева, Г. К. Питание и фитотерапия в период менопаузы / Г.К. Сергеева. – М.: Феникс, 2014. – 238 c
  2. Рябинина А. О чем говорит анализ крови и мочи. – СПб.: А. В. К., 2002.
  3. Нормальная физиология. Краткий курс: учеб. пособие / В. В. Зинчук, О. А. Балбатун, Ю. М. Емельянчик, под ред. В. В. Зинчука. – Минск: Выш. шк., 2010. – 431 с.;

Какие продукты растительного и животного происхождения полезны для женщин

Все методы по использованию природных эстрогенов для женщин, можно объединить в следующие категории:

  1. Добавление в ежедневный рацион необходимых продуктов;
  2. Использование отваров и настоев трав с эстрогенами для женщин;
  3. Употребление БАДов, лекарственных препаратов и косметической продукции, содержащей эстрогены растительного происхождения.

Самым известным и изученным продуктом по содержанию женских гормонов является соя. В ней находится изофлавон дайдзеин, который в организме превращается в эквол — вещество, действующее аналогично эстрадиолу. Подобные вещества находятся во всех бобовых, проростках зёрен пшеницы, семенах льна, подсолнечника, тыквы, орехах всех видов.

Сильным эффектом обладают природные эстрогены для женщин, находящиеся в имбире и черешковом сельдерее, чесноке. Особое вещество, находящееся в красном вине, ресвератол, благодаря высокой антиоксидантной активности, нормализует вес и укрепляет сердечно-сосудистую систему. К огородным культурам, содержащим фитоэстрогены, относят все разновидности капусты, особенно брокколи, морковную ботву, свеклу, петрушку и спаржу. Источником женских гормонов является также мясо, рыба, птица, молочные и кисломолочные продукты.

В каких продуктах, содержится гормон женской красоты и молодости

К травам, повышающим уровень эстрогена у женщин, относят следующие злаковые культуры: пшеницу, рис, кукурузу, ячмень и овес. Концентрация полезных веществ достигает своего пика в зёрнах, особенно в момент прорастания. В восточных странах для профилактики состояний, связанных с гормональным дисбалансом у женщин, используют семена пажитника.

Таблица 1. Эстроген в продуктах питания и травах

Название продукта Количество фитоэстрогенов в продуктах мкг/100 г.
Семена льна 5267
Морские водоросли 909
Бобовые 562
Отруби злаков 486
Фисташки 382,5
Ядра абрикосов 444,5

Японские женщины употребляют в-среднем до 150 мг фитоэстрогенов вместе с пищей. Для женщин Европы этот уровень составляет до 5 мг. Проявления менопаузы, в частности, приливы, отмечаются лишь у каждой десятой женщины в первом случае, и в 70-80% во втором.

На какие продукты необходимо обратить внимание

Природные эстрогены содержатся в большом количестве овощей и фруктов, а также травах. Чтобы определить какие продукты содержат эстроген, стоит разобраться по отдельности. Рейтинговая таблица лидеров среди фруктов выглядит так:

  • Дыни, полезные также для сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
  • Абрикосы, как в свежем, так и сушеном виде, параллельно улучшают кроветворную деятельность, внешний вид кожных покровов.
  • Виноград белый и черный – лучшие ягоды для стабилизации мозгового кровообращения.
  • Мандарины имеют отличное воздействие на зрительные нервы и деятельность кишечника.

Натуральные эстрогены овощных культур, которые повышают уровень женского гормона, выстраиваются в такой рейтинг:

  • Морковь – богатый источник нормализации обменных процессов практически всех систем человеческого организма.
  • Тыква – отличный противовоспалительный и иммунологический продукт, способный усилить зрение и стабилизировать артериальное давление.
  • Многий школьник с детства помнит, что капуста отвечает за рост молочных желез. И эта давняя шутка имеет свою правоту за счет содержания довольно высокого уровня эстрогена в цветной капусте и брокколи.
  • Из всех продуктов, повышающих уровень эстрогенов, томаты лидируют и среди натуральных противоопухолевых средств.
  • Баклажаны улучшают метаболические процессы.

В каких продуктах, содержится гормон женской красоты и молодости

Травы, в которых содержится эстроген, помогают даже при систематическом употреблении в виде чайного напитка:

  • Липа – отличное мочегонное и противовоспалительное средство.
  • Ромашка с огромным количеством фитоэстрогенов улучшает и здоровье, и внешность прекрасного пола в комплексе.
  • Боярышник в виде цветков и плодов укрепляет сердечную мышцу и улучшает кровообращение.
  • Хмель имеет высокое содержание необходимого гормона. Прием отвара в виде чая для повышения показателей эстрогена намного полезнее пива.
  • Корень солодки, благодаря большому количеству изофлавона глабридина, необходимо употреблять только по строгому назначению врача. Потому как этот основной компонент способствует активации роста злокачественных клеток.
  • Укроп также результативен как продукт, повышающий эстрогены.
  • Шалфей при систематическом приеме способствует снижению симптоматики пред менструального синдрома и общей регуляции женских дней.

Другие продукты питания, содержащие эстрогены, имеют такой список:

  • Кофе – любимый напиток большинства жителей планеты Земля, имеет секрет частоты его приема. Злоупотребление приводит к лишней массе тела и проблемам с артериальным давлением.
  • Эстроген в продукте бобовых (соя, горох, фасоль, чечевица) вырабатывается наравне с таким важным элементом, как большой показатель серотонина, который обеспечивает женщине отличное настроение и прекрасный внешний вид.
  • Тофу – главный источник фитоэстрогенов, помогающий минимизировать проявления пред менструального синдрома.
  • Льняное семя делит лидерство с помидорами в аспекте эффективного антиоксиданта, при условии употребления в сыром виде, разбавленном водой. Также эффективно в виде масла.
  • Сухофрукты известны своими полезными свойствами и за пределами восстановления гормонального баланса. Есть их можно как отдельным продуктом, так и в виде компота.
  • Молочные и кисломолочные продукты содержат в той или иной степени достаточное количество необходимых эстрогенов, независимо от блюда. Одинаковое воздействие имеют творог, сметана, йогурт, жирное молоко, кефир, масло, мороженное и прочие.
  • Жирное мясо, несмотря на огромное количество противопоказаний, также богато природными эстрогенами.
  • Рыбные блюда и морские продукты богаты эстрогенами в меньшей степени, но, тем не менее, постепенное накопление нужных элементов возможно и с их помощью.
  • Орехи грецкие, подсолнечные семечки и злаковые способны улучшить внешний вид женщины даже без необходимости восстановления уровня такого показателя, как гормон эстроген.
  • Пиво и красное виноградное вино также способствуют нормализации количества эстрогенов в организме. Но употреблять такие напитки следует в строго ограниченных количествах.
  • Черный шоколад с высоким содержанием какао помогает не только восстановить гормональный сбой, но и предупредить снижение эстрогена в будущем. Потому при выборе в употреблении сладостей стоит подумать и о женском здоровье.

Учитывая знания о том, какие продукты нужно кушать, чтобы с помощью естественных возможностей восстановить уровень эстрогенов, стоит помнить лишь о принципе: «Не переборщить». Потому что избыток такой составляющей, как женский гормон, вреден для человеческого организма.

Опасность недостатка эстрогена в организме

Мужской организм чувствует себя идеально, когда содержит минимальное количество женского гормона. Как только он начинает повышаться, мужчины редко страдают тяжелыми заболеваниями, но меняются в внешнем виде, где становятся схожими с женской фигурой. Для женщин количественный показатель имеет другой аспект. Наибольший уровень эстрогена превращает изгибы прекрасного тела в грубые мужественные очертания и придает излишнюю волосатость кожных покровов. Недостаточная же выработка гормона страсти намного страшнее для женщин, поскольку имеет несколько неприятных признаков:

  • Изменение массы тела, быстро доводящее до ожирения.
  • Усиление потливости, даже на фоне физического и психологического спокойствия.
  • Неустойчивость нервной системы имеет тенденцию к частым стрессам и тревожным состояниям.
  • Появление комплексов неполноценности, чаще надуманное в результате постоянного чувства неудовлетворения собственным внешним видом.
  • Общая слабость и быстрая утомляемость.
  • Низкий уровень сексуального влечения к противоположному полу.
  • Нарушение сердечного ритма по типу тахикардии.

В каких продуктах, содержится гормон женской красоты и молодости

И если внешние признаки дефицита такого элемента, как уровень эстрогена у женщин, можно исправить с помощью дорогой и качественной косметики и средств по уходу за кожей тела и волосами, то проблемы внутреннего содержания решить труднее.

Конечно, чаще медицинские работники при выявлении недостаточного количества эстрогена в организме женщины, назначают прием лекарственных препаратов, пытаясь повысить этот показатель с помощью искусственного эстрогена. Но довольно часто такие медикаменты имеют стойкие побочные эффекты. Тем более что пролечиться гормональной или заместительной терапией можно в любое время, а вот постараться решить вопрос без лекарственных препаратов стоит на начальном этапе проявления симптоматики. И начинать необходимо с изменения рациона питания, включив в меню те продукты, которые содержат натуральный эстроген или продукты повышающие уровень эстрогена.

В каких продуктах, содержится гормон женской красоты и молодости

В каких продуктах питания содержится эстроген

В каких продуктах, содержится гормон женской красоты и молодостиОбщеизвестно, что эстрогены содержатся в растениях и регулируют их рост и развитие. Эти фитогормоны называют фитоэстрогенами. Их химический состав очень похож на женский половой гормон.

Достоинства приема растительных эстрогенов

Добавление в ежедневный рацион фитоэстрогенов помогает в профилактике множества недугов, вызванных дефицитом эстрогена: укреплению костей, нормализации работы сердечно-сосудистой системы, разглаживанию морщин и др.

Огромным плюсом приема растительных эстрогенов является то, что они присутствуют в продуктах питания, которые мы ежедневно употребляем.

В каких продуктах эстрогенов больше всего

Соевые бобовые

Лидером по содержанию пищевого эстрогена выступает соя. Она есть в составе многих продуктов: сыре, колбасе, йогуртах, масле и т.д. Очень богаты на эстрогены и другие бобовые: бобы, фасоль, зеленый горошек.

Семена льна

являются не только прекрасным источником незаменимых жирных кислот, таких как омега-3, 6 и 9, но и активных фитоэстрогенов.

Зерновые

Много эстрогена содержат также зерновые культуры, особенно пшеница, овес, просо и чечевица. Так что при употреблении продуктов из злаков повышается уровень эстрогенов.

Капуста

Еще одним растением, помогающим представительницам прекрасного пола в приобретении женской красоты и здоровья является капуста. Все сорта этого растения содержат эстрогены, но больше всего их в брокколи и цветной капусте.

Орехи

В орехах и семенах подсолнечника также присутствуют вещества-источники «вечной женственности». Именно поэтому, щелкая семечки и жуя орехи, можно дольше сохранить молодость и красоту.

Молочные продукты

– бесценный кладезь фитогормонов. Ведь травоядные животные питаются растениями, и поэтому молоко и продукты из него являются прекрасным источником эстрогенов. Творог, сметана, сливки, брынза, твердые сорта сыра способствуют повышению уровня эстрогенов в организме.

Живое пиво

Пиво содержит огромное количество женских гормонов. Дело в том, что эстрогены, содержащиеся в хмеле и солодке, своим химическим составом больше всего похожи на человеческий эстроген. Медики давно говорят о том, что у мужчин, злоупотребляющих этим напитком, происходит постепенное замещение собственного мужского гормона на женский фитоэстроген из пива.

Тело приобретает особые очертания – появляются «женские» черты: откладывается жир на животе, бедрах и молочных железах. Тем не менее женщины также не должны увлекаться пивом. Ведь пиво является алкогольным напитком, и чрезмерное его употребление приведет к развитию совсем других проблем.

Недостатки приема растительных эстрогенов

Вопрос о пользе фитоэстрогенов изучен недостаточно. Информация о них вызывает множество споров у медиков и ученых. Фитоэстрогены способны не только имитировать естественный гормон эстроген, но и в отдельных случаях его блокировать.

Кроме того, было установлено, что они могут негативно воздействовать на различные ткани организма человека. Поэтому без консультации врача ни в коем случае не следует изменять свой рацион в сторону увеличения или уменьшения содержания в нем эстрогенов.

Подводя итоги, можно сказать, что на вопрос, как повысить уровень эстрогенов, существует множество ответов: и с помощью заместительной гормональной терапии, и применяя фитоэстрогены, но прежде чем начать действовать, посоветуйтесь с врачом и не занимайтесь самолечением.

Продукты и травы для повышения уровня прогестерона

Что помогает поднять прогестерон у женщин?

Фитотерапия назначается женщинам с недостатком прогестерона в качестве поддерживающей меры. Нужный эффект достигается благодаря действию активных компонентов трав на гипофиз. Вещества создают подходящую почву для производства лютеинизирующего гормона, а он регулирует синтез прогестерона. В женском теле желтое тело вырабатывает прогестерон, в период беременности данную функцию на себя берет плацента. Продукты и травы не поставляют в организм гормоны, они лишь стимулируют органы и системы к восполнению прогестерона естественным путем. Замечено, что зачастую гормональный синтез нормализуется на фоне поступления достаточных порций холестерина, его источники это яйца, мясо и другие продукты

Для женщин важно наличие достаточной концентрации витамина Р и витамина Е

С целью нормализации прогестерона применяются следующие продукты:

  • трава боровая матка;
  • яйца;
  • орехи;
  • трава манжетка;
  • семена подорожника;
  • маложирное мясо и печень животных;
  • прутняк;
  • дягиль;
  • молочная продукция;
  • крупы;
  • ягоды и листья малины;
  • оливки;
  • авокадо;
  • бобовые;
  • дикий ямс;
  • астрагал;
  • пустырник;
  • соцветия пиона;
  • корица;
  • шиповник;
  • рыба;
  • картофель;
  • фрукты;
  • тысячелистник;
  • шлемник.

Итак, мы перечислили, в каких продуктах содержится прогестерон и эстроген. Далее расскажем о самых популярных пищевых источниках, помогающих пополнить запасы прогестерона.

Боровая матка для нормализации прогестерона

Для того, чтобы правильно воспользоваться боровой маткой, необходимо отмерить 100-граммовую порцию травы, соединить ее с литром качественной водки и оставить на месяц в затемненной среде. Время от времени перемешиваем настойку. Готовое народное средство принимают до трапезы, трижды в сутки, разовая доза – 40 капель, для удобства применения можно разбавлять лечебные капли водой.

Яйца и орехи для женщин

При проблемах гормонального характера полезно потреблять перепелиные и куриные яйца, а в особенности хорошо действуют на организм их желтки. Всевозможные нарушения в гормональной системе сглаживаются быстрее, если регулярно кушать орехи. Например, можно выделить арахис, кедровые орехи, фисташки, грецкие орехи, миндаль и фундук.

Подорожник и манжетка для повышения прогестерона

Чтобы поддержать женскую гормональную систему, можно попробовать смесь, состоящую из 2 столовых ложек манжетки и 1 столовой ложки подорожниковых семян. Субстанцию заварить половиной литра кипятка. Готовое средство принимают по большой ложке, трижды в сутки.

Нельзя заниматься самолечением. При подозрении на гормональные сбои женщине нужно обратиться к доктору.

Витамин В6 гормон

Получение достаточного количества витамина В6 увеличивает вероятность зачатия, помогает нормализовать баланс гормонов. Необходимая суточная норма вещества – минимум 1,9 мг. Рекомендованная доза – 10 мг.  Объем витамина В6 не должно превышать 100 мг в сутки (это вызывает негативные реакции со стороны нервной системы). Норму водорастворимого витамина В6 трудно обеспечить исключительно с пищей, но в меню стоит включить следующие продукты:

Продукт Количество витамина В6 (в мг) в 100 г продукта
Семена подсолнечника 35
Фисташки 1,12
Тунец (приготовленная рыба) 1,04
Чернослив 0,75

Полезный чеснок

Овощ обогащен изофлавонами, которые способствуют очищению кровеносных сосудов. Чеснок позволяет уменьшить содержание холестерина, предотвращает развитие патологий сердца. Овощ добавляют в следующие блюда для улучшения их вкуса:

  • Супы;
  • Жаркое;
  • Мясо;
  • Макароны;
  • Салаты.

Чеснок придаёт перечисленнымВ каких продуктах, содержится гормон женской красоты и молодости выше блюдам необычный вкус и приятный аромат. От употребления овоща следует отказаться при индивидуальной непереносимости к его компонентам. Продукт запрещается употреблять при наличии перечисленных ниже патологий:

  1. Геморрой;
  2. Эпилепсия;
  3. Хронические заболевания органов пищеварительного тракта;
  4. Наличие выраженной склонности к аллергическим реакции.

Определение эстрогенового уровня

Каким образом можно узнать уровень такого полезного и необходимого гормона в женском организме? В этом деле поможет врач-эндокринолог.

Находится нужное вещество часто в такой еде, которая вкусна, находящиеся в ней вещества полезны для всего организма. Так что, если нашлись проблемы в этой сфере, можно все привести в норму, так как средство, которое улучшает здоровье, найдется всегда.

Надо отметить, что лечение гормонотерапией активно используется уже давно. Некоторые уверены, что прием таких медикаментозных препаратов способствует росту лишних волос на теле и кожный покров становится жирным — ничего подобного на самом деле не наблюдается. Если грамотно подобрать гормоносодержащие препараты, то качество жизни заметно улучшиться.

Препараты в таблетках

По содержанию лекарственные средства делятся на следующие виды:

  • препараты, содержащие исключительно эстрогены;
  • комбинированные препараты, содержащие эстрогены и гестагены.

В каких продуктах, содержится гормон женской красоты и молодости

Все гормональные лекарственные средства для женщин подразделяются и по направленности действия:

  • оральные контрацептивы;
  • средства заместительной лекарственной гормонотерапии.

Средства, применяемые для восполнения в организме нехватки гормонов, в качестве которых выступает эстроген в таблетках, используется при нарушениях менструального цикла и восстановления репродуктивной функции у женщин. Такие препараты эффективно снимают симптомы климакса и стабилизируют гормональный фон у беременных женщин. В качестве эстрогена, содержащегося в таких таблетках, чаще всего выступает эстрадиол. А наиболее популярными среди них являются следующие аптечные средства:

  • Эстрадиол. Это лекарство чаще всего назначают женщинам в период менопаузы для восстановления гормонального фона.
  • Премарин применяют при сбоях менструального цикла, а также при маточных кровотечениях.
  • Экстрофеминал назначается в случае бесплодия. Он помогает стабилизировать уровень гормонов женщинам репродуктивного возраста.
  • Гормоплекс – препарат широкого спектра действия. Он может применяться женщинами вне зависимости от возраста и причин недостатка гормонов.
  • Прогинова. Данный препарат, как и предыдущий, может применяться при любых проявлениях гормональной недостаточности (от 138 руб).
  • Овестин. Действующим веществом в этом препарате является эстриол. Показаниями к его применению выступают симптомы климакса, бесплодие и сопутствующие состояния после перенесенных операций по удалению репродуктивных органов (от 763 руб.).
  • Триквилар – комбинированный эстроген-гестагенный препарат, содержащий высокие дозы гормонов (от 469 руб.).
  • Микрогинон. Данное лекарственное средство, как и предыдущее, относится к группе комбинированных эстроген-гестагенных препаратов (от 261 руб.).

В каких продуктах, содержится гормон женской красоты и молодостиГормональные таблетки для женщин

Наиболее популярными контрацептивами являются следующие противозачаточные таблетки:

  • Активель;
  • Жанин (от 817 руб.);
  • Линдинет (от 358 руб.);
  • Фемоден (от 526 руб.);
  • Ярина (от 878 руб.).

Все эти противозачаточные таблетки относятся к монофазным контрацептивам с низким содержанием эстрогенов. Их принцип действия основан на том, что синтетический эстроген, попав в организм, способствует выработке естественных гормонов, вследствие чего овуляции не происходит.

https://youtube.com/watch?v=OvwOkh6uSLI

Принимать любые эстрогенсодержащие препараты, в том числе и контрацептивный, необходимо совместно с гестагенным лекарственным средством.

Влияние растительных эстрогенов на женщин

В традиционных системах медицины растения, содержащие фитоэстрогены, веками использовались для лечения нарушений менструального цикла, лечения симптомов менопаузы и бесплодия.

Был проведен ряд исследований, изучающих эффект растительных эстрогенов в профилактике и лечении рака. Существует мнение, что их низкие дозы могут провоцировать развитие рака, но высокие – оказывают профилактическое действие. Самый последний обзор научных работ на эту тему показал, что большая часть исследований говорит о защитной функции семян льна и сои при гормонозависимых опухолях. Растительные эстрогены избирательно блокируют рецепторы эстрогенов, уменьшая действие последних в молочной железе и других органах, в которых эти гормоны способны стимулировать раковый рост. В этом заключается так называемое антиэстрогеновое действие фитоэстрогенов.

Растительные эстрогены широко рекомендуются при симптомах климакса. Их часто представляют в качестве альтернативы заместительной гормональной терапии, приписывая им эстрогеноподобное действие. Научные доказательства этого эффекта довольно противоречивы. Также сообщается, что растительный эстроген гинистеин замедляет старение кожи под действием солнечного излучения.

Вместе с растительными эстрогенами было бы уместным рассмотреть и такое растение как цимицифуга, поскольку она используется при похожем спектре проблем женского здоровья. Ранее ей также приписывалось содержание этих веществ, однако дальнейшие исследования показали, что она действует другим образом. Сейчас считается, что ее механизм ее действия похож на действие селективные модуляторы эстрогеновых рецепторов (тамоксифена и других). Она влияет на эстрогеновые рецепторы в головном мозге, что приводит к нормализации обмена гормонов и биологически активных веществ, вызывающих симптомы климакса (приливы и другие). Кроме этого, компоненты цимицифуги действуют непосредственно на костную ткань, замедляя ее рассасывание, таким образом предупреждая развитие остеопороза. Германская Комиссия Е рекомендует цимицифугу для лечения симптомов климакса и болезненных менструаций.

Цимицифуга входит в состав растительного препарата Климадинон, который используется для устранения симптомов климакса. Наибольшее влияние лекарство имеет на ранние проявления менопаузы: приливы, потливость, расстройства сна, повышенную раздражительность и перепады настроения. Выгодной чертой Климадинона является то, что его можно использовать в случаях, когда заместительная гормональная терапия противопоказана. Эффективность препарата доказана рядом исследований – как отечественных, так и зарубежных.

Шаг 2 Обеспечьте эффективное выведение эстрогена

Без этого шага не обойтись, так как необходимо обеспечить выведение эстрогена и предотвратить его повторное попадание в кровь. Это обычно происходит в случае хронического запора. Рекомендуется следить за тем, чтобы у вас был регулярный стул.

В каких продуктах, содержится гормон женской красоты и молодости

Если это не так, следуйте рекомендациям:

  1. выпивайте по 2-3 литра воды каждый день;
  2. употребляйте продукты, в которых в большом количестве содержится клетчатка;
  3. употребляйте больше овощей во время каждого приема пищи;
  4. употребляйте пробиотики, включающие кефир, йогурт, мисо, темпе;
  5. для регулярного стула принимайте добавку цитрата магния или трифалу.

Чтобы вывести вредные вещества и токсины из организма, также следует:

  • выполнять физические упражнения или посещать сауну, чтобы стимулировать потоотделение;
  • глубоко дышать для укрепления легких;
  • делать массаж для укрепления лимфы;
  • делать сухое растирание кожи щеткой для удаления омертвевших клеток кожи.

Биологические эффекты фитоэстрогенов

Обычно их эстрогенный эффект положителен в период климакса, их часто используют для избавления от приливов и других вазомоторных симптомов.

В 2004 году Североамериканское общество менопаузы опубликовало заявление, в котором говорилось: «Среди препаратов без рецепта результаты клинических испытаний недостаточны для подтверждения или опровержения эффективности соевых продуктов и добавок изофлавона (из соевого или красного клевера), черного кохоши, витамина Е».

Однако в заявлении 2015 года изофлавоны сои были рассмотрены в качестве первой линии при устранении вазомоторных симптомов (ночная потливость, приливы) в период менопаузы.

В 2011 году был выполнен обзор литературы, включая Кокрановскую библиотеку, и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Они показали снижение вероятности костной резорбции у женщин в менопаузе при использовании изофлавонов сои.

Таблица 1 — Эффекты фитоэстрогенов

Положительные Нежелательные
Снижение риска рака молочной железы и простаты Нарушение менструального цикла, подавление овуляции
Антиокислительный и противовоспалительный эффекты Вторичное бесплодие
Профилактика атеросклероза Мастопатия у мужчин
Нормализация самочувствия при климаксе, уменьшение выраженности приливов, потливости Подавление сексуальной активности
Укрепление костей, профилактика остеопороза Снижают эффективность тамоксифена при лечении рака молочной железы
Повышают эластичность кожи, предотвращают преждевременное ее старение и возникновение акне

Обычно негативные эффекты наблюдаются употреблении фитоэстрогенов в большом количестве и однообразном питании.

В другом описанном случае у женщины, в рационе которой преобладали соевые продукты, наблюдалось гормональное бесплодие на протяжении 14 лет. Она смогла забеременеть только после того, как существенно снизила их потребление.

Травы, содержащие женские гормоны

На сегодняшний день известно около 70 трав, содержащих эстроген, применяемых для нормализации гормонального фона. Например, экстракт цимицифуги по популярности занимает второе место среди растительных лекарственных средств в Германии. Из прочих веществ с выраженным гормональным эффектом применяются экстракты следующих трав: шалфея, душицы, липы, зверобоя, вербены. Незаменимыми растениями при недостатке гормонов у женщин считаются манжетка и боровая матка.

Для минимизации симптомов климакса используется красный клевер. В нем высокое содержание изофланоидов и куместанов. При неправильной дозировке способен вызвать патологические процессы в организме.

Можно ли при дефиците эстрогена пить кофе

Часто вопрос о том, какие продукты повышают эстроген у женщин, провоцирует жаркие споры. Так, до недавнего времени женщинам, страдающим из-за нехватки эстрогенов, врачи категорически запрещали пить кофе. Считалось, что кофеин резко снижает выработку половых гормонов, но последние исследования доказали прямо противоположное. В научном эксперименте приняли участие 498 любительниц бодрящего напитка в возрасте от 38 до 45 лет. И вот что удалось выяснить: у тех, кто выпивал не менее пяти чашек в день (около 500 мл), уровень эстрогена на первых днях менструального цикла был на 70% выше, чем у тех дам, которые ограничивались одной порцией (не более 100 мл). Этот наглядный эксперимент позволил раз и навсегда вычеркнуть кофеин из списка продуктов, понижающих эстроген у женщин.

Но есть и обратная сторона медали. Те, кто привык заменять чашечкой кофе полноценный завтрак, обед или ужин, рискуют не только навредить собственным сердечно-сосудистой и пищеварительной системам, но и подвергают себя риску развития эндометриоза – гинекологического заболевания, связанного с повышенным ростом слоев эндометрия. Эта проблема проявляет себя сильными менструальными кровотечениями и болями, но опасность в том, что она может разрастаться и за пределами мочеполовой системы.

В каких продуктах, содержится гормон женской красоты и молодости

Как пить кофе при беременности

Чтобы не попасть в группу риска, что очень вероятно для молодых женщин в возрасте до 30 лет, необходимо соблюдать два главных правила употребления горького напитка:

  1. отдавать предпочтение только натуральному кофе, выращенному без использования химических удобрений;
  2. не использовать для заваривания отбеленные фильтры – содержащийся в них отбеливатель без проблем попадает в конечный продукт.

Любительницам по чаевничать, лучше перейти на зеленые сорта чайных листьев. В зеленом чае, как и в кофе, содержится кофеин, так что 200 мл напитка в день непременно окажут положительный эффект на гормональную систему.

Теперь возникает следующий вопрос: если можно пить чай и кофе, то что насчет сладенького? И вот здесь женщин ждет неприятный сюрприз: повышенное употребление сахара тормозит процесс выработки организмом половых гормонов. Это же касается тщательно обработанного пшеничного зерна. Так что пончики, плюшки, булочки и пирожные – все это продукты, понижающие эстроген.

Натуральные и синтетические фитоэстрогены

Способов нормализовать гормональный фон у женщин множество и далеко не всегда возникает необходимость в приеме медикаментозных препаратов. В большом количестве случаев можно принимать фитоэстрогены, которые имеются в продуктах растительного происхождения. Преимущество таких средств заключается в том, что они натуральные.

Если женщина принимает на регулярной основе эстрогены синтетического происхождения, то возникает риск, что у неё нарушится гормональный фон и больше нужные вещества самостоятельно вырабатываться не будут. В этом плане совершенно безопасными являются средства натурального происхождения. Но здесь тоже нужно подходить к делу без фанатизма, так как чрезмерное потребление фитоэстрогенов способно принести значительный вред

Методику правильного применения природных средств особенно важно знать дамам, которые недавно стали матерями — дородовое состояние восстанавливается существенно быстрее

Таблица целебных трав:

хмель улучшает настроение
шалфей нормализует пульс
липа улучшает состояние кожи
ромашка нормализует сон

Кому показаны растительные гормоны

По статистике, различные проявления климактерического синдрома наблюдаются у 35-80% женщин. Раздражительность, быстрая утомляемость, неспособность сконцентрироваться, депрессивные настроения и головные боли — вот частые симптомы наступления менопаузы. К прочим проявлениям относят вазомоторные жалобы: повышение давления, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, урогенитальные расстройства. Усиливается риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, остеопороза.

При серьезном дефиците гормоновВ каких продуктах, содержится гормон женской красоты и молодости назначаются синтетические препараты. У каждого из них есть весомый недостаток: они могут вызывать побочные эффекты в виде нарушений работы сердечно-сосудистой системы, понижения давления, рака груди. Эстроген, содержащийся в продуктах питания и травах, не способен полностью покрыть потребность в гормонах, но его прием несколько сглаживает ситуацию. Сила растительных препаратов невелика по сравнению с синтетическими, но их достоинством является отсутствие привыкания и минимум осложнений. Эффективность натуральных эстрогенов, входящих в структуру лекарственных трав, содержащихся в семенах и маслах, подтверждена многими женщинами.